jak nisko

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]

Tak nisko to nie dam rady, a to trzeba stać na całych stopach czy mozna na palcach, ja mam problem ze zrobieniem przysiady tak nisko a co dopiero tak hehe. Narazie będe robił tak jak potrafie może z czasem bedzie mi lepiej szło. Ty nie używasz ciężaru do tego??

Za nisko jak dla mnie będzie z tym gryfem ale muszę przyznać że patent dobry. Pomyśle nad drążkiem, może do przyszłego tyg. da coś rade z nim wykombinować

witam mam krotkie pytanie: czy nawijanie sznurka na kijek - na przedramie lepiej jest robic z rekami prosto przed soba czy rece nisko przy ciele?? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947-s14.html tak jak w linku powyzej na samym dole strony:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-01 12:10:30

fakt.. Albo jak za nisko sie podskoczy i uderzy linka miedzy palce od stopy, tez mozna poczuc :)

[...] na podłodze dla zaawansowanych). stań na palcach nogi mają być wyprostowane stopy są bardziej do tyłu niż biodra biorąc wdech zegnij rękę w łokciu, opuść się tak nisko jak tylko potrafisz wydychając powietrze wróć do pozycji wyjściowej zwróć uwagę na pracę mięśni barku i ramienia Głównie te partie mięśni powinny być odpowiedzialne za [...]

Dziekuje za pomoc, teraz wiem jak mam cwiczyc. PS. Niestety ale sufit mam nisko wiec bede musial w siadzie robic. SOG wszedł Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2009-02-27 16:40:03

witam chciałbym wam zaprezentować rodzaje wykonywania pompek opiszę ich wykonywanie oraz jakie partie mięśnie budują poszczególne ćwiczenia a- oprzyj dłonie i stopy na podłodze tułów w pozycji wyprostowanej odległość między rękoma wynosi około dwóm szerokościom barków, opuszczając się weż głęboki wdech, a podnosząc ciało zrób wydech ćw. wpływa [...]

[...] zaś wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu 30 sekund przechodzimy do wykonania ćwiczenia z numerem 2. Analogicznie wykonujemy obwód, czyli wszystkie ćwiczenia (stacje) z listy. Po każdym pełnym [...]

[...] przez co efektywność takiego treningu spada. Jeśli możesz, to powinnaś zacząć trenować siłowo. Jeśli nie możesz tego zrobić na siłowni, to powinnaś zaopatrzyć się w jakieś małe hantelki, żeby można było thrustera robić. Z tego co czytałem wcześniej, masz już bieżnię, więc można by było ułożyć z tego fajne treningi. Jeśli chodzi o dietę, [...]

[...] latają mi na boki,wyciskanie wąsko super,w pompkach na poręczach fruwałem,za leciutko mi było. http://www.youtube.com/watch?v=DKO7HjPBNK4 Tutaj filmik,nie wiem czy będzie jakaś muzyka w tle czy nie,bo moją mi wywaliło,nie wiem czemu,wybrałem potem jakąś śmiszną inną i przyjęło ale i tak żadna muzyka nie leciała,dziś włączyłem sobie i tylko [...]

Wczoraj po treningu cardio zasnołem jak dziecko Zazwyczaj jeszcze wieczorem przygotowuje sobie cześć posiłków na następny dzień,niestety wczoraj marzyłem już tylko o łóżku więc rano czekało mnie niemałe gotowanko Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów [...]

aeroby można na rowerku stacjonarnym, bieżni, steper,itp. najlepiej po treningu, możesz zacząć od 25 do max 45 min.( w końcu masa ma iść)2-3 razy w tygodniu max. i oczywiście jak kolega wyżej napisał dobra micha 80% sukcesu, pomyśl nad dietą wysoko białkową nisko tłuszczową skoro nie chcesz nabrać fatu, pozdro

[...] przeciwnie, izometrycznym zas bez zmiany długości... ważne są wszystkie fazy; moim zdaniem najwazniejsze jest to aby nie popadać w skrajności i nie opuszczać za nisko, jak i nie un osic za wysoko; pierwsze grozi kontuzją, bardzie rozciąga mięśnie niż utrzymuje w nich napiecie wywolane pracą, un oszenie zaś zbyt wysoko znosi w dużej częsci [...]

[...] w dole i rozciagam miesnie to tak mi sie zastaja, ze problemy z wyciskiem, zreszta od niedawna robie to cwiczenie Ad3. Na styk Ad4,5,6,7. Chcialem zrobic uda, ale jakis koks zajal stojaki to zrobilem lekko barki. Środa 1. Martwy ciąg 15,12,10,8 : 80kg, 90, 100, 110 2. Podciąganie na drązku nachwytem do karku : 12,10,10,8 3. Wiosłowanie [...]

Zwycięska praca Martainna na temat: 1.Czy możliwe jest ograniczenie utraty LBM podczas redukcji? Jeżeli tak, w jaki sposób to zrobić, utrzymując jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie? Tak, jest to możliwe. Powiem więcej. Możliwe jest nawet jej zwiększenie. Składa się na to kilka podstawowych czynników. Najważniejsza jest [...]

Remik może kwestia wysokości zapinania go!! jak za nisko to przeszkadza

[...] całkowicie w bok. Łokcie przemieszczają się od ciała. Jakiekolwiek wypuszczanie ich do tyłu przekazuje drogocenne bodźce bardziej na tricepsy. Opuszczamy się tak nisko jak pozwalają nam barki. Za niskie schodzenie może być kontuzjogenne, ale nie popadajmy w skrajność - długość ruchu się liczy. Nie dociskamy do końca, czyli nie wykonujemy [...]

Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]

Co do ph to nie mam pojecia, powtarzam to co przeczytalem na forum. Nawet w Twoim temacie napisali ci: "Dla mnie mdrol to cos jak metka z winem, wegle nisko i mordka ciut spuchla" Po mecie i po winie akurat cisnienie skacze ladnie, do tego masz retencje ktora tak chciales uniknac. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-02-22 12:14:26